आजकाल BP वाढण्याचे प्रमाण का वाढले? कारणे, लक्षणे, धोके आणि नियंत्रणाचे घरगुती उपाय
- by
- Nov 19, 2025
रक्तदाब (BP) म्हणजे काय?
रक्तदाब म्हणजे आपल्या हृदयातून शरीरात रक्त वाहताना रक्ताच्या प्रवाहाने रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींवर पडणारा दाब.
रक्तदाबाच्या मोजमापामध्ये दोन आकडे असतात:
सिस्टोलिक (वरचा दाब) – हृदय आकुंचन पावते तेव्हा
डायस्टोलिक (खालचा दाब) – हृदय सैल होते तेव्हा
सामान्य BP = 120 / 80 mmHg
⚠️ BP वाढण्याची (हाय ब्लड प्रेशर) कारणे
आजकाल अनेकांमध्ये BP वाढण्याची मुख्य कारणे:
-
जास्त ताण व मानसिक दबाव
-
जास्त मीठाचे सेवन
-
जाडेपणा / पोटावर चरबी
-
कमी व्यायाम, बसून राहण्याची सवय
-
धूम्रपान / मद्यपान
-
डबाबंद व फास्ट फूड
-
झोपेची कमतरता
-
आनुवंशिकता (कुटुंबात BP असल्यास धोका जास्त)
BP वाढल्याची लक्षणे
कधी कधी BP वाढल्यावर लक्षणे दिसत नाहीत — म्हणून त्याला "Silent Killer" म्हटलं जातं.
पण काहीजणांना खालील तक्रारी येऊ शकतात:
-
डोकेदुखी, चक्कर
-
हृदयाचे ठोके वाढणे
-
धडधड / अस्वस्थता
-
थकवा, चिडचिड
-
डोळ्यांसमोर चमक
-
श्वास लागणे
उच्च BP चे धोके (उपचार न केल्यास)
-
हृदयरोग / हार्ट अटॅक
-
स्ट्रोक / मेंदूतील रक्तस्राव
-
किडनीला नुकसान
-
दृष्टी कमी होणे
-
शरीरातील रक्तवाहिन्या कमजोर होणे
BP कडे दुर्लक्ष करणे अत्यंत धोकादायक आहे.
BP नियंत्रण करण्यासाठी आवश्यक उपाय
✔️ जीवनशैलीतील बदल
-
रोज 30 मिनिटे चालणे / व्यायाम
-
मीठ कमी करा
-
फास्ट फूड आणि तळलेले पदार्थ टाळा
-
ताण-तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान / योग / श्वसन व्यायाम
-
रोज 7–8 तास झोप
-
धूम्रपान व मद्यपान टाळा
घरगुती उपाय (Home Remedies)
हे उपाय औषधांसोबत मदत करतात:
| उपाय | कसा फायदा होतो |
|---|---|
| लसूण पाण्यासोबत | रक्तदाब कमी व रक्तवाहिन्या मजबूत |
| मेथीचे भिजवलेले दाणे | कोलेस्टेरॉल कमी व BP नियंत्रित |
| कोरफड रस + लिंबू | रक्तशुद्धी व दाब नियंत्रण |
| तुळस व 5–7 बदाम | हृदयासाठी पोषक |
| ओट्स / भगर / काकडी आहारात | वजन व BP नियंत्रण |
| नारळपाणी | पोटॅशियममुळे BP कमी |
| बीट ज्यूस | रक्तप्रवाह सुधारतो |
मात्र औषधे डॉक्टरांच्या सल्ल्याशिवाय थांबवू नयेत.
केव्हा डॉक्टरांकडे भेट आवश्यक?
जर BP:
-
140/90 पेक्षा जास्त असेल
-
वारंवार डोकेदुखी, चक्कर, हृदयाचे ठोके वाढणे असेल
-
औषध घेतल्यानंतरही BP कमी होत नसेल
✔️ निष्कर्ष
उच्च रक्तदाब हा आजच्या काळातील सर्वात सामान्य आणि गंभीर आरोग्याचा विषय आहे.
योग्य आहार + नियमित व्यायाम + ताण नियंत्रण + डॉक्टरांच्या सल्ल्याने उपचार घेतल्यास BP पूर्णपणे नियंत्रणात ठेवता येतो.
रिपोर्टर
With an MBA in Marketing (First Class with Distinction) and a deep passion for business strategy and innovation, I aim to bring new ideas to life through clarity, creativity, and strong leadership. As the Director of The Global Times, I focus on driving growth, building meaningful collaborations, and creating opportunities that make an impact. My vision is to take our brand to global heights — through digital innovation, smart planning, and ethical business practices. I’m constantly learning, evolving, and planning to pursue my PhD further — because growth never stops.
Krutika Manali Tushar KhanvilkarDedicated to empowering teams, inspiring people, and setting new standards of excellence in the industry.